Efeito agudo de diferentes intensidades de exercício com pesos no desempenho muscular de idosas treinadas

Revista Brasileira de Medicina do Esporte

Danilo Calori José Claudio Jambassi Filho¹  André Luiz Demantova Gurjão¹  Raquel Gonçalves¹  Sandra Aires Ferreira¹  Sebastião Gobbi¹ 

[1] ,UNESP Instituto de Biociências Laboratório de Atividade Física e EnvelhecimentoRio Claro SP ,- Brasil

关键词: envelhecimento;    fadiga muscular;    força muscular;    exercício resistido;    aging;    muscle fatigue;    muscle strength;    resistance exercise;   

DOI  :  10.1590/S1517-86922012000600003

来源: SciELO

【 摘 要 】

O objetivo do presente estudo foi comparar a resposta aguda da sustentabilidade das repetições e do volume de sessões de exercício com pesos realizados com diferentes intensidades, em idosas treinadas. Fizeram parte deste estudo 16 idosas (68,3 ± 6,0 anos; 69,8 ± 10,6kg; 157,6 ± 6,5cm). Após a determinação das cargas referentes a 15 repetições máximas (RM) no exercício leg press, duas sessões experimentais (intervaladas por 48-72 horas) foram conduzidas adotando-se uma de duas diferentes intensidades (90 ou 100% de 15 RM). Um delineamento cross over balanceado foi utilizado para determinar a ordem das sessões. A sessão com 100% de 15 RM envolveu a realização de três séries até a fadiga muscular, ao passo que a sessão com 90% de 15 RM foi realizada em duas séries com 15 repetições e uma última até a fadiga muscular. O intervalo de recuperação entre as séries foi 120 segundos. O volume de treino obtido com 90% de 15 RM foi 22,5% superior (P < 0,01) ao volume da sessão realizada com 100% de 15 RM. A sustentabilidade das repetições no exercício realizado a 100% de 15 RM foi comprometida nas duas séries finais da sessão (P < 0,01), com diferenças em relação ao protocolo realizado com menor intensidade. A análise dos resultados sugere que reduções de 10% da carga de 15 RM têm efeito significativo na sustentabilidade do número de repetições entre as séries e volume de treino de idosas treinadas quando comparadas ao exercício realizado a 100% de 15 RM.

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