Efeitos de três repetições de 10 segundos de estímulo do método estático para o desenvolvimento da flexibilidade de homens adultos jovens

Revista Brasileira de Ciências do Esporte

Luciane Voigt²  Rodrigo Gomes De Souza Vale²  Dennis William Abdala¹  Wagner Zeferino De Freitas²  Jefferson Da Silva Novaes¹  Estélio Henrique Martin Dantas¹ 

[1] ,UNIRIO Laboratório de Biociências da Motricidade Humana Rio de Janeiro,Brasil

关键词: Flexibilidade;    alongamento;    amplitude de movimento;    Flexibility;    stretching;    range of motion;    Flexibilidad;    estiramiento;    rango de movimiento;   

DOI  :  10.1590/S0101-32892010000200011

来源: SciELO

【 摘 要 】

Objetivo do estudo foi investigar os efeitos de três repetições de 10 segundos de permanência do método estático sobre os ganhos de amplitude de movimento em adultos jovens não atletas. Os 59 sujeitos foram divididos em um grupo experimental (GE; n=41), que foi submetido a exercícios de alongamento estático por 16 semanas, com aplicação de três repetições de 10 segundos de tempo de permanência na posição de cada movimento e um grupo controle (GC; n=18), que não foi submetido a nenhum treino. Foram avaliados os movimentos de abdução do ombro (AO) e flexão de quadril (FQ) através de goniometria. A ANOVA de medidas repetidas revelou aumentos significativos no GE do pré para o pós-teste no movimento AO (Δ% = 8,9; p = 0,00) e FQ (Δ% = 18,7; p= 0,00). No pós-teste não houve diferenças intergrupos. Conclui-se que o método proposto foi suficiente para produzir aumento significativo nos níveis de flexibilidade nos movimentos analisados.

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