ALTERAÇÃO DA GORDURA CORPORAL E DA FUNÇÃO CARDÍACA COM EXERCÍCIO FÍSICO LEVE PRATICADO COM REGULARIDADE

Colloquium Vitae

Jair Rodrigues Garcia Júnior¹  Paulo Cézar Costa Leite²  Cristiano Gomes Silva²  Francisco Belmiro D´Arce² 

[1] Universidade do Oeste Paulista - UNOESTE;Winner Academia;

关键词: Treinamento;    Massa magra;    Gordura corporal;    Obesidade;    Consumo de oxigênio.;   

DOI  :  

来源: DOAJ

【 摘 要 】

O objetivo foi verificar as alterações da composição corporal e da capacidade aeróbica de mulheres obesas ao longo de um programa de treinamento regular de exercício aeróbio para redução ponderal. Nove voluntárias do sexo feminino com idade de 39,0±17,8 anos e gordura superior a 30% foram submetidas à avaliação funcional inicial para obtenção dos valores de peso corporal, estatura, dobras cutâneas, percentual de gordura, massa corporal magra e capacidade aeróbica (VO2 máx). Então, iniciaram um programa de caminhada com a intensidade de 50 a 80% da freqüência cardíaca de reserva, duração de 30 a 60 minutos e freqüência de 4 vezes por semana. Após 12 semanas de treinamento foi realizada a avaliação funcional final. A significância das diferenças foi determinada por Teste t de Student (p < 0,05). O peso corporal diminuiu de 77,7±10,9 para 75,8±10,0 Kg, a massa magra aumentou de 48,7±4,5 para 51,0±4,7 Kg e o VO2 max aumentou de 28,8±5,7 para 33,8±5,4 mL.kg-¹.min-¹, porém apenas a gordura diminuiu significativamente de 36,9±4,5 para 32,4±3,9% (p < 0,05). Conclui-se que o treinamento alterou de forma positiva o peso corporal, a massa magra e capacidade aeróbica, mas sobretudo foi eficiente para reduzir a gordura corporal.

【 授权许可】

Unknown